Сайт общественной организации "За здоровый образ жизни" Павлов Ф.П.

Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход
Четверг, 19.10.2017, 00:11
Вы вошли какГость | Группа "Гости"Приветствую ВасГость| RSS
Меню сайта
поделиться
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Опорно-двигательная система: Позвоночник

Борьба с остеохондрозом: выведение солей

1. Для выведения солей (оксалатов): тщательно вымыть и порезать мелкими кружками 2 толстых корня петрушки, поместить их в эмалированную кастрюлю и залить 1,5 стаканами кипятка. Прокипятить на слабом огне 15 мин, настоять полчаса. Отжать и процедить. Пить 3 раза в день за 30 мин до еды. Каждый день готовить новую порцию.
2. Для выведения из организма солей (уратов - мочекислых солей) помыть 11 лимонов средней величины и пропустить их через мясорубку, предварительно удалив из них зерна. Полученную массу тщательно смешать с 1 кг меда и поставить в холодильник. Употреблять по 1 ст. л. 3 раза в день до еды.
3.Положить 12 г лаврового листа в эмалированную кастрюлю, залить 300 мл воды, довести до кипения, кипятить 5 мин, настоять, укутав, 3 ч и процедить. Выпить всю порцию настоя мелкими глотками в течение дня и в последний раз - перед сном. Настой способствует интенсивному растворению солей. Принимать настой следует 3-4 дня подряд и через неделю курс приема повторить. Затем эти два курса лечения нужно повторить через год, предварительно очистив печень. 

По материалам сайта www.osanka.ru

 

Борьба с радикулитом и остеохондрозом

1. При хроническом радикулите рекомендуется делать компрессы из ржаного теста, приготовленного на дрожжах (опара). Сначала нужно втирать в поясницу 1 ч.л. очищенного скипидара до тех пор, пока не покраснеет кожа, а затем положить на больное место на 40 мин завернутое в марлю тесто и накрыть его пергаментной бумагой, а сверху теплым платком. Такие компрессы следует делать через день, используя приготовленную ранее опару повторно (плесень на качество не влияет). Для уменьшения чувства жжения можно выпить стакан теплого молока, добавив в него 1 ч.л. питьевой соды. Если появится ожог кожи, такое лечение необходимо временно прекратить. Для излечения достаточно 3-5 компрессов. Можно скипидар добавить непосредственно в тесто.
2. Больные места рекомендуется 1-2 раза в день обкладывать свежими листьями березы. Облить кипятком листья березы, наложить их толстым слоем на больное место, обернув сверху клеенкой или бумагой, и держать не меньше 1,5 ч.
3. При радикулите или боли в пояснице рекомендуется накладывать 1 раз в день на 2 ч на больное место компресс или растирать поясницу поделочной гончарной глиной, смешанной с винным уксусом в пропорции 1:2 или 1:1. Глину после растирания следует смыть через 2 дня.
4. При радикулитах, ревматизме, плевритах, неврите и при простудных заболеваниях помогают горчичники и горчичные ванны: 200-400 г порошка горчицы размешать в миске и влить в полную ванну. Продолжительность ванны 15 мин, температура до 39 С для женщин и до 43 С для мужчин. При слабом сердце можно находиться в горчичной ванне не более 3-5 мин при 38-39 С.
5. Смочить соком черной редьки кусок чистой плотной мягкой ткани, наложить его на больное место и укутать теплым одеялом или платком. Компресс можно не снимать 2-3 суток, если не будет сильного жжения. При необходимости процедуру можно повторить несколько раз.
6. Наполнить пол-литровую банку, не уминая, цветами сирени фиолетовой (если нет фиолетовой, можно белой), залить их керосином настолько, чтобы керосин выступал над цветами на толщину пальца и настоять 2 недели. Втирать смесь в больное место 1-2 раза в день.
7. Больные места можно 1-2 раза в день растирать настойкой лопуха: залить 0,5 л водки 2-3 ст.л. измельченных корней лопуха и настоять 2 недели. Можно также промыть водой свежие листья лопуха и прикладывать их на ночь обратной стороной к больному месту, обвязывая затем компрессной бумагой и шерстяным платком.
8. Смешать равные объемы чабреца, ромашки аптечной, зверобоя и цветов бузины черной, заварить 1 стаканом кипятка 1-2 ст.л. смеси и настоять, укутав, 2 ч. С этим настоем нужно делать горячие компрессы с укутыванием на ночь.
9. При радикулитах, ревматизме, плевритах, неврите и при простудных заболеваниях помогают горчичники и горчичные ванны: 200-400 г порошка горчицы размешать в миске и влить в полную ванну. Продолжительность ванны 15 мин, температура до 39 С для женщин и до 43 С для мужчин. При слабом сердце можно находиться в горчичной ванне не более 3-5 мин при 38-39 С.
10.Растирать больное место 1-2 раза в день настойкой коры черемухи: залить 1 стаканом водки 1-2 ст.л. коры и настоять 2 недели.
11.Натереть на терке корень хрена, положить его в мешочек и держать на пояснице 1-2 раза в день каждый раз около 1 ч.
12.Сделать на больное место компресс из смеси натертой редьки и натертой головки чеснока. Процедуру следует делать 1-2 раза в течение 1 ч. При сильном жжении компресс нужно снять сразу.
13.Мелко истолочь чеснок и приложить его вечером перед сном к больному месту на 5-7 мин, не допуская ожога. После этого нужно втереть в больное место подсолнечное масло и наложить теплую повязку на ночь.
14.При поясничном остеохондрозе рекомендуется растирать поясницу соком хрена, смешанным в равной пропорции со спиртом или водкой. После растирания поясницу нужно обернуть теплой шерстяной материей (шарфом, шалью и т.п.) на 0,5-1 ч.

По материалам сайта www.osanka.ru

 

Как правильно лежать

Слишком мягкие матрацы, как и слишком жесткие, вредны.
Удобно спать на боку, положив ногу на ногу, а руку - под голову. В этой позе боли в спине не беспокоят.
Сетка кровати должна быть упругой и не проваливаться в середине.
Спать без подушки не имеет смысла, так как шея у вас будет в согнутом положении.
Если боли в спине все же продолжают беспокоить, попробуйте иные нелекарственные способы терапии: теплолечение, акупунктуру, физиотерапию, массаж, лечебную гимнастику.
По материалам сайта www.osanka.ru

 

Как правильно поднимать и переносить тяжести

При заболеваниях позвоночника большие тяжести старайтесь не носить.
Тяжелую ношу надо делить пополам и, чтобы не перегружать позвоночник, нести в обеих руках.
Поднимая что-либо тяжелое, сгибайте ноги, а не спину. Держите груз ближе к телу.
Если приходится поднимать предметы над головой, чтобы положить, например, на шкаф, удобнее встать на устойчивую скамеечку или стремянку.
Поднимая тяжести, не поворачивайте туловище - этим вы убережетесь от "прострелов".
Перемещая тяжелые вещи на значительные расстояния, лучше носить их на спине, например, в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо.
По материалам сайта www.osanka.ru

 

Как правильно сидеть

Удобнее всего выполнять письменную работу сидя, прочно опираясь о спинку стула спиной в месте ее изгиба. Старайтесь сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы.
При работе сидя меняйте чаще позу, вставайте и прохаживайтесь. Высоту стула отрегулируйте так, чтобы работать было удобно. Стул должен иметь подлокотники: облокачиваясь, время от времени на них, вы снижаете нагрузку на позвоночник. Для уменьшения давления на задние стороны бедер поставьте под ноги маленькую скамеечку-опору.
За рулем автомобиля принимайте удобное положение, чтобы спина в месте изгиба имела хорошую опору.
Не садитесь перед телевизором в слишком мягкое кресло или на диван. Учтите, что сидение должно быть на высоте полуметра от пола.
По материалам сайта www.osanka.ru

 

Как правильно стоять и ходить

Не стойте неподвижно, меняйте опорную ногу. Работая в наклон, например, над верстаком или мойкой для посуды, лучше иметь под ногой опору - маленькую скамеечку или ящик. Если над мойкой укреплен шкаф для посуды, прислонитесь к нему головой.
Работая с пылесосом, при болях в позвоночнике целесообразно пользоваться достаточно длинной трубкой. Убирая пыль в труднодоступных местах, нужно встать на одно колено, а не наклоняться.
Старайтесь носить обувь на плоской подошве. При возможности ходите босиком.
По материалам сайта www.osanka.ru

 

Оздоровительные упражнения для позвоночника

Наш организм способен долго переносить высокие нагрузки, но при одном условии: ему надо давать необходимое для восстановления время.
Выполняя оздоровительные упражнения, руководствуйтесь следующими правилами: не переоценивать свои физические возможности, не стремиться к максимальной амплитуде движений, все делать без напряжения.
Прислонитесь спиной к стенке, расположив ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите отвесно, ладони обращены назад. Скользите по стене медленно вниз, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Задержитесь в этом положении несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, как можно медленнее поднимайтесь.
Лягте на спину и прижмитесь поясницей к полу. Ноги в согнутом положении. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через десять секунд проделайте то же самое другой ногой. Выполняйте эти упражнения так часто, как только можете.
Помимо этого, постоянно следите за правильным положением позвоночного столба. Простые профилактические меры помогут вам уберечься от различных болезней позвоночника.
По материалам сайта www.osanka.ru

 

Позвоночник и здоровье человека

Более половины (!) заболеваний позвоночного столба обусловлено психологическими причинами.
Недуг этот безжалостен и к взрослым, и к детям. Позвоночник как основа скелетной, мускульной и нервной систем занимает в здоровье человека ключевое место. Составленный из 24 позвонков эластичный S-образный столб служит амортизатором: изгибы смягчают при ходьбе, беге или прыжках толчки и удары, предохраняя головной мозг от повреждений. Верх и низ каждого позвонка покрыты хрящом для защиты костной поверхности от стирания. В отличие от костей, полутвердые хрящи не имеют прямой подпитки кровью. При каждом шаге они сжимаются, выдавливая из себя смазывающую жидкость, затем вновь растягиваются и впитывают ее обратно. И так несколько тысяч раз в день. Между позвонками "проложены" эластичные межпозвонковые диски, обеспечивающие позвоночнику свободу движений. При недостатке двигательной активности и плохой циркуляции крови в соседних тканях хрящи и диски имеют тенденцию разрушаться.
Когда мы лежим, нагрузка на позвонки незначительная. В стоячем положении давление увеличивается, например, в нижней части поясничного отдела оно возрастает в четыре раза. А если сесть, наклонившись вперед и не опираясь на локти, или, не сгибая колени, поднять какой-нибудь предмет с пола - давление между позвонками резко усиливается.
Особенно большой нагрузке подвергаются шейные позвонки при длительной работе с поднятыми вверх руками и головой.
От постоянных болей в затылке страдают, например, маляры, грузчики, скрипачи.
На межпозвонковые диски поясничного отдела отрицательно влияют работа в согнутом положении или поднятие значительных тяжестей: в строительстве, в шахтах, в сельском хозяйстве, в больницах и т. д.
Весьма чувствительна поясница также к постоянной вибрации, резким толчкам и нагрузкам, которые могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва.
Нарушения в позвоночнике сказываются на других органах, становясь нередко причиной болезни. Но в любом возрасте от них можно уберечься с помощью продуманного рационального питания и несложных упражнений для позвоночника.
Активный сторонник физической культуры немецкий врач Бернар Макдафен говорил: "Каждый человек настолько молод, насколько молод его позвоночник. Каждый мужчина и каждая женщина могут сбросить тридцать лет, усиливая и растягивая позвоночник".
При болезнях позвоночника занятие спортом не противопоказано. Людям, испытывающим боли в спине, рекомендуется трижды в неделю совершать прогулки быстрым шагом, ходить на лыжах, бегать трусцой, плавать, ездить на велосипеде. А вот к тяжелой атлетике, прыжкам в высоту, борьбе, теннису, бадминтону, гольфу, хоккею и футболу, связанным с большими нагрузками на позвоночник, надо относиться осторожно.
По материалам сайта www.osanka.ru

 

Упражнения для шеи

С возрастом шейные мышцы ослабевают, расслабляются, кожа увядает, теряя свою эластичность и тонус, на коже появляются морщины, поэтому мышцы шеи, как и все мышцы, для поддержания их тонуса и эластичности нуждаются в физических упражнениях. Второй подбородок появляется в результате ослабления мышц и ожирения. Красоту шее придает привычка держать голову прямо и спать на низкой подушке.
1. Подбородок сильно поднят вверх, шея вытянута. В этом положении нижней челюстью делают движения снизу вверх, захватывая нижней губой верхнюю. Упражнение повторяется 4-12 раз.
2. В зубы берут карандаш (палочку, соломинку) и описывают им в воздухе цифры 1, 3, 7, 8, 10 или свое имя. Каждое число повторяют 2-6 раз.
3. Подбородок высоко поднят. Двумя пальцами или ладонью одной руки подпирают подбородок снизу, оказывают сопротивление при движении подбородка вниз и в стороны. Упражнение повторяется 4-12 раз.
4. Подбородок касается груди, а сплетенные пальцы рук на затылке оказывают сопротивление движению подбородка вверх и разгибанию шеи. Упражнение повторяется 4-12 раз.
5. Голова наклонена влево, ладонь правой руки расположена на правой височной области, оказывая сопротивление при наклоне головы вправо до касания ухом правого плеча. Аналогичное упражнение проводится и с левой рукой. Упражнение повторяется по 4-12 раз.
6. Под голову подкладывается подушка, сложенная вдвое. Голова прижимается к подушке макушкой и удерживается в таком положении 4-12 секунд. Упражнение повторяется 4-12 раз.
7. Исходное положение - лежа на животе с поднятой головой. Шея вытягивается, голова поднимается вверх и вперед. В выполнении этого упражнения может участвовать помощник, оказывая сопротивление, движению головы, слегка надавливая руками на подбородок и затылок. Упражнение повторяется 4-12 раз.
8. Исходное положение - лежа на спине. Голова опущена через край кушетки (массажного стола), затем голова поднимается вверх, не отрываясь плечами от кушетки. Дыхание свободно. Упражнение противопоказано при гипертонии; повторяется 5-10 раз.
9. Последовательное касание подбородком левого и правого плеча, не поднимая головы вверх. Упражнение повторяется 4-12 раз.
10. Левая рука располагается на левой щеке, а голова повернута вправо. При повороте головы влево левая рука оказывает сопротивление этому. Упражнение повторяется 3-6 раз, затем меняется рука.
http://osanka.ru
Контакты

Павлов Федір Петрович голова громадської організації "За здоровий спосіб життя"

fedor-petrovich@yandex.ua

Мой блог!!!

Пастор Владимир Ш.

Официальный сайт пастора Владимира Шушкевича
Мы в сети

 

Помощь воинам АТО

Помощь АТО

Помощь бесплатно

Бесплатно одежда

Бесплатно покормим
Бесплатно покормим людей в Казатине которые оказались в крайне тяжелой кризисной ситуации.

Сотрудничество

Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Октябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2017 | Используются технологии uCoz